가스라이팅 알아보기 (feat. 테스트)

가스라이팅 알아보기(feat. 테스트)

요즘 뉴스에 가스라이팅 용어가 심심찮게 등장 하는데요.
가스라이팅 에 대해서 알아 보겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅은 정신적 학대의 일종으로, 거부, 반박, 전환, 무례, 망각, 부정 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 현실감과 판단력을 상실하게 함으로써 타인을 통제할 수 있는 능력을 발휘하는 것을 말합니다. 

"이게 다 네가 잘못해서 그런 거야"

"내가 아니면 너를 감당할 수 있어?"

"그러니까 네가 무시를 당하지"

"나를 사랑하는데 이 정도도 못 참아?"

"그런 옷차림 싫다고 했잖아. 입지 마"

"너를 사랑해서 하는 말이야" 

이런 말로 언어 공격을 하여 심리적 정서적 피해를 입히는 것을 가스라이팅 이라고 합니다.

가스라이팅 은 가정, 학교, 군대, 직장 등 일상 생활에서 많이 발생할 수 있습니다.
주로 친밀한 관계에서 이루어 집니다. 하지만 정치계나 연예계에서도 사용될 수 있습니다.

 

가스라이팅 구사자들은 상황 조작을 통해 상대의 자아를 흔들면서 영향력을 증폭 시킵니다. 이를 통해 상대방을 자유자재로 가지고 놀 수 있고, 상대방의 재산을 훔칠 수도 있습니다. 가스라이팅 피해자는 자신에 대한 자신감을 잃고 결국 자존심 마저 잃게 되고 가해자들은 공감대를 이용해 상대방을 통제하려 합니다. 예를 들면 동정심을 이용해 다른 사람을 조종하는 소시오패스가 예가될 수 있습니다.

 

 

가스라이팅 유래

가스라이팅은 1938년 영국에서 공연된 연극 '가스등'에서 유래했습니다.

영화로도 각색된 이 연극은 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그렸습니다.

 

 

남편은 집안의 가스등을 일부러 희미하게 해놓고 아내가 어둡다고 할 때마다 "당신이 잘못 본 것" "왜 엉뚱한 소리를 하느냐"고 계속 핀잔을 줍니다. 또 주변 환경과 소리까지 교묘히 조작해서 현실감을 잃도록 해 갈수록 스스로를 믿지 못하고 자책하며 가해자에게 의지하게 만듭니다.

'가스라이팅 효과'라는 심리학 용어는 여기에서 생겨 났습니다. 이런 행위를 하는 자는 '가스라이터'라고 합니다. 

 

가스라이팅 예

최근에 데이트폭력이 많이 이슈화 되고 있는데 데이트 폭력이 가스라이팅의 한 예라고 할 수 있습니다.

데이트폭력은 전 연인 상대를 거론하거나 ‘밤늦게 다니면 위험하다’는 식의 안전 명목 등으로 행동을 통제한다는 공통점이 있습니다. 사랑한다는 이유로 연인을 마음대로 움직일 수 있기 때문입니다.

 

데이트 폭력 가스라이팅의 큰 문제는 폭력을 폭력으로 생각하지 못하게 만들어 외부에 도움을 요청하기 어렵게 만든다는 점과 무엇보다 폭력을 관심이나 사랑으로 이해하도록 유도한다는 점입니다.

평소 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 인지 못하는 경우가 많습니다.

가스라이팅 테스트를 통해서 내 자신이 이에 해당되는지 확인을 해 봐야 합니다.

가스라이팅 테스트

1. 아래 문항에서 자신이 해당되는 것에 체크를 해보세요.

2. 체크 항목이 모두 몇개인지 세어 봅니다.

 

□ 쉽고 간단한 결정도 어렵다.

□ 상대를 만나면 기분이 우울하고, 울적하다.

□ 상대방의 눈치를 많이 본다.

□ 내 물건을 사면서도 상대방 생각이 난다.

□ 상대가 좋아할 물건인지 생각하고 선물을 산다.

□ 상대에게 항상 먼저 사과한다.

□ 상황 회피를 위해 거짓말을 많이 한다.

□ 상대방에게 말을 할때 고민을 자주 한다.

□ 상대와 다툼 후 상대의 문제보다 나의 문제점만 생각한다.

□ 내가 한 말을 후회하거나 자책할때가 많다.

□ 주변인에게 상대방 포장하며 말한다.

가스라이팅 테스트 결과

*초기 단계 (2~4개)

주의할 필요가 있기 때문에 방심을 해서는 안됩니다.

주변 대인관계를 유심히 살펴보고 주의하세요.

​

*중간 단계 (5~6개)

​우울함, 불안함을 느낄 수 있고 자존감이 많이 낮아져있을 수 있어요.

중간단계로 종종 겪고 있기때문에 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

​

*심각 단계 (7개이상)

​자존감이 상당히 낮아져 있으며 우울과 불안함을 크게 느끼고 있습니다.

원인 파악과 전문의의 상담이 필요합니다.

 

 

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